二十四节气养生之寒露养生,正确秋冻提高耐寒

《管子》指出“秋者阴气始下,故万物收。”意思是说秋天阳气渐收,而阴气逐渐强大起来;万物成熟,到了收获之季。

俗话说“春捂秋冻”,在中医眼中,体温下降利于人体阳气内藏,秋季六节气的养护调节重在着装和保暖,切不可因着装单薄而受凉,导致一些疾病的发生。

寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理平衡。

从气候特点来看,秋季‘由热转寒,即.“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,随“夏长”到“秋收”而相应发生改变。正如《黄帝内经》里所说:“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴,是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生面旺的规律.从而为来年阳气生发打基础。因此,秋季饮食养生皆不能离开“收养”这一原则。也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务,不应耗精而伤阴气,饮食之味宜减辛增酸。

秋冻,就是“秋不忙添衣”,但这要看情况灵活掌握,不能死搬教条,怎么冻、冻什么部位大有讲究。

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肺主管人体各种生理功能的调节和代谢。另外,肺为“相傅之官”,对心脏芎协助作用。肺统领人一身的“气”。《灵枢·九针论》中有“肺者,五脏六腑之盖也”。肺为白色分叶状,位于胸腔,覆盖着心脏,连接气道,开窍于鼻。肺主管呼吸.主要功能活动为呼出体内浊气、吸入自然清气,完成体内外气体的疏通和交换,促进人体宗气的生成。

初秋,暑热未尽,凉风时至,衣被要逐渐添加,但不可一下加得过多,捂得太严。

寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”“露气寒冷,将凝结也。”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理平衡。

宗气。即由肺吸人的清气结合由脾胃运化的精气而生。宗气形成后便依靠肺向全身输送。宗气除了滋养人体,还调节气流通畅,维持人体正常代谢。可以说是人体机能活动的主动力。元气是人体的根本,它与宗气、水谷精气及氧气相结合,共同充养人体。

“月落乌啼霜满天”的晚秋,穿衣可略少,有意识地让人体“冻一冻”,但要有限度,以自己能接受、不会“冻”出毛病为度。

祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。

秋季人体的阴精也与自然界一样,“万物沉浮于生长之门”,敛藏内养五脏。因此,更要注意合理安排睡眠时间,以与自然之气相呼应。

晚秋少穿一件衣服,为的是避免因多穿衣服产生热汗,汗液蒸发,阴津耗伤,阳气外泄。这是顺应秋天阴精内蓄阳气内收的养生需要,也为冬季藏精做好耐寒力的准备。

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

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