塑体沙拉的做法,缤粉蔬菜以及水果

1、黄瓜,胡萝卜切片,西蓝花切块,小西红柿,鹌鹑蛋对半切

小贴士:

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    西兰花50克

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    黄瓜50克

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    胡萝卜50克

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    小西红柿50克

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    鹌鹑蛋50克

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    鲜核桃仁10克

减肥菜肴总体是减少摄入总能量,搭配方面是减少脂肪和碳水化合物的量,但一定是减肥不减营养,依然要食物多样化,多多吃新鲜的蔬菜。

3.将柠檬汁,切好的葱丝,精盐和胡椒粉一起倒在菠菜上搅拌均匀

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3、倒入西蓝花,胡萝卜,黄瓜,小西红柿,鹌鹑蛋,鲜核桃仁,千岛酱,搅拌均匀

主料:菠菜

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步骤

图片 9

“无”

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1.将菠菜沸水中进行烫熟一下再捞出来,捞出来时把水分挤干

减肥沙拉成品图

减肥沙拉

  1. 装盘即可

锅中倒水,大火煮沸,倒入西蓝花,焯水30秒

图片 11

辅料:千岛酱

装盘即可

2、锅中倒水,大火煮沸,倒入西蓝花,焯水30秒

另外还有一种菠菜色拉

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