燕麦香蕉粥的做法,全身暖暖的

“营养可口的燕麦香蕉粥就可以了,给你家肠胃不好的宝宝煮一碗吧”

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文章导读

用料主料

寒冷的冬天,也是红薯飘香的时节。走在大马路上,偶尔可以看见卖红薯的小摊,一个大大的圆桶,里面就是热乎乎、香喷喷的烤红薯,离得老远就能闻到那香味。生意还真挺好的,圆桶边围绕了一群拿着手机扫二维码付款的人,摊主则一边笑容满面的应对顾客,一边有条不紊的拿取红薯。少了支付找零钱的环节,双方都便利了许多啊。

一日三餐当中,晚餐应该少吃,这样才能够避免脂肪堆积,达到很好的减肥瘦身的作用,在晚上适当的喝一些粥,有促进消化的效果,同时也能达到减肥的作用,比如说可以喝燕麦粥,可以喝生菜粥,或者是绿豆山药西米粥等等,都能发挥一定的,促进消化和减肥的效果。

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    燕麦片50克

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    大米100克

红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C最多。红薯营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。新葡亰平台游戏 4

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辅料

红薯除了直接烤着吃,还可以蒸,可以煮,可以和其它食材一起煮成粥或者甜汤。红薯和大米、燕麦一起熬煮成燕麦红薯粥,不需要加糖,红薯的清甜味道、米粥的顺滑口感还有燕麦的浓郁麦香充斥在口腔,一碗下肚,从头暖到脚,即使天再冷,我也不怕不怕啦。

新葡亰平台游戏,1、晚上喝鲜果燕麦粥减肥

  • 香蕉1根
  • 水适量

冬天的早晨,还是暖暖的粥最适合我们的中国胃了。1个红薯,1杯大米,1把燕麦,做成一锅燕麦红薯粥,香浓顺滑,还能清肠润燥,冬天喝一碗,全身暖暖的,给你一整天的正能量。

原料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

燕麦香蕉粥的做法1.

:大米 60g,燕麦 40g,红薯 1个,清水 适量。

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香蕉润肠通便,非常适合有便秘的宝宝食用

做法:

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1.准备好煮粥需要用到的所有的食材。新葡亰平台游戏 8

1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可,苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。

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2.大米清洗干净以后,用清水浸泡半小时左右。浸泡之后的大米更容易煮开花,更加节省时间。新葡亰平台游戏 9

2、将煮好的燕麦盛在容器内,将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

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3.红薯清洗干净以后削去外面的硬皮。最好是选择红心的红薯,甜度高一些。新葡亰平台游戏 11

美食点评:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥。

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4.将红薯改刀,先切片,然后切条,最后再切成小小的丁状。大小随意,小小的更加容易煮熟,缩短煮粥的时间。新葡亰平台游戏 12

2、晚上喝减肥生菜粥减肥

大米冲洗一下入锅煮,燕麦冲洗后泡水。

5.将浸泡好的大米倒入电饭煲的内胆里面,加入适量清水。新葡亰平台游戏 13

原料:燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

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